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HERRAMIENTAS PARA LA PREVENCIÓN.

El problema de fondo no deja de ser el que no estamos los seres humanos, viviendo la vida que elegimos, sino la que creemos que como destino ineludible nos ha tocado en el reparto.

Modificar de manera sustancial nuestro cotidiano en el año calendario es esencial.

Darnos algo de lo que precisamos durante el tiempo de trabajar hará que podamos pasar más rápidamente al "modo vacaciones" y que además podamos armar las transiciones de manera más relajada y menos traumática.

Recordemos que el estrés es el desbalance entre demandas y recursos en los distintos momentos de nuestras vidas.

Evitar el fenómeno de la ansiedad anticipatoria.-

Es imprescindible en los días de vacaciones (y en los demás también) hacer lo posible para vivir el momento presente, disfrutar de lo que sucede sin anticipar lo porvenir.

Anclar en lo que sucede y espantar como si fueran las moscas los pensamientos que nos distraen del ahora llevándonos a una realidad que nos perturba.

Limitar al mínimo el contacto con el ámbito laboral.-

Mucha gente por su ocupación debe tener al menos una vez al día conexión con su lugar de trabajo. Pero en lo posible, que el trabajo salga de la escena de nuestras vidas durante el tiempo vacacional es bienvenido para que el descanso sea total. Incluso si veraneamos en nuestro lugar de residencia es imprescindible armar una rutina alejada y distinta de lo que hacemos durante todo el año.

Plantear una vuelta al trabajo escalonada.-

Muchas veces para optimizar y maximizar el tiempo de descanso el regreso se programa lo más pegado posible al reinicio laboral. Creo que esto es un error. Si no hay tiempo de transición el pasaje es demasiado brusco, no hay adaptación posible. Es preferible volver dos días antes y hacer un movimiento lento entre un estado y otro.

Limitar el uso de las pantallas.-

La tecnología es una gran usina de ansiedad, además nos mantiene conectados con áreas de nuestro cotidiano que nos linkea con obligaciones y factores de estrés. Mucha gente en los últimos tiempos elige lugares sin wifi para descansar del año laboral.

Programar algún plan o actividad que nos entusiasme para el regreso.-

Un recital, una película que queremos ver hace mucho, asado con amigos, empezar una actividad que nos haga bien, comprarnos un libro, hay tanto lino por hacer aún en tiempo de trabajo.

Recrear y repetir algo de las vacaciones al volver a la rutina.-

Preparar algo de lo que comíamos en esos días, copiar rutinas que nos hicieron felices y que podemos sostenerse en nuestro cotidiano.

Podemos tener un cotidiano amoroso con nosotros mismos. Y sobre todas las cosas pensemos seriamente que vida estamos teniendo, si vale l apena vivir como vivimos.

Justificamos nuestras prisas por las obligaciones, y cuando hacemos balance muchas veces es tarde, porque no podemos volver el tiempo atrás y muchos años de nuestras vidas pasaron con mucha pena y poca gloria. Podemos decidir mucho más de lo que creemos.

Armemos un año más amoroso y entonces las vacaciones no serán un oasis en medio del desierto, y el desierto, nuestra vida.

Que la vuelta sea calma y que la calma sea duradera.

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